江河满，麦渐熟

兵团日报全媒体记者刘美惠子整理

小满节气位于巳月之中，《月令七十二候集解》中说，“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”小满节气时，随着降雨量增加，江南地区往往是江、河、湖中水量丰盈，否则便意味着赶上了干旱少雨的年份。这里的“满”字代表雨水多，小满节气是一个寄予希望、寓意丰收、表达收获喜悦的节气。

小满三候

小满节气的三个物候现象表现为：一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。

小满节气后，苦菜已经枝叶繁茂；之后，喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死；在小满的最后一个时段，麦子开始成熟。第三候原为小暑至，后来《金史志》改为麦秋至。虽然时间还是夏季，但对麦子来说，却到了成熟的“秋”。如《月令》中说：“麦秋至，在四月；小暑至，在五月。小满为四月之中气，故易之。秋者，百谷成熟之时，此于时虽夏，于麦则秋，故云麦秋也”。

小满习俗

祭车神。历史上有一个习俗叫祭三车，分别是水车、牛车和丝车。传说水车“车神”为白龙，农家在车水前于车基上置鱼肉、香烛等祭拜之，特殊之处为祭品中有白水一杯，祭时泼入田中，有祝水源涌旺之意。以上旧俗表明了农民对水利排灌的重视。

祭蚕神。小满节相传为蚕神诞辰，所以在这一天，我国以养蚕称著的江浙一带也很热闹。小满节时值初夏，蚕茧结成，正待采摘缫丝。种桑养蚕是江南农村的传统副业，家蚕全身是宝，是乡民的家食之源，人们对它充满感激之情。

食苦菜。春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。苦菜是中国人最早食用的野菜之一。《周书》：小满之日苦菜秀。《诗经》：采苦采苦，首阳之下。苦菜遍布全国，医学上叫它败酱草，宁夏人叫它苦苦菜，陕西人叫它苦麻菜，李时珍称它为天香草。

小满养生

“小满小满，江满河满。”小满时节由于雨量增加，空气潮湿，体内容易生湿，因此，特别要提防湿热困脾。有句话叫“暑多挟湿”，是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。脾主运化水湿，脾胃功能好，就能去除多余的湿气，所以小满时节可以多吃些健脾、利湿的食物，注意避免过量进食生冷食物。

同时，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣物，还应保证睡眠时间，以保持精力充沛。

小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。可在清晨多参与一些户外活动，尽量避免午后高温时段的户外活动，并注意防暑降温；户外或者高温条件下的作业人员应采取防护措施；必要时准备一些常用的防暑降温药品，如藿香正气水、清凉油等。